¿Has pensado seguir tus actividades cuando estás enfermo? ¿Qué tan viable es? En el siguiente artículo te lo contamos.
¿Un día perdido?
Muchas veces pensamos que perder un día de actividad física es fatal, pero a veces nos toca obligatoriamente parar varios días para poder recuperarnos bien.
El cuerpo que ya tiene el virus, tiene activado el sistema inmunológico y si, adicionalmente, se le carga con más estrés proveniente del entrenamiento, seguro tardará muchos más días en recuperarse.
Unos consejos que pueden ayudarte
Por eso, te dejamos estos consejos prácticos para estar más saludable y que no tengas que incapacitarte tanto.
- No entrenar fuerte cuando se está agripado. El estado de ánimo lo dirá si es suave y por cuánto tiempo.
- Evitar la lluvia para no enfriarse.
- Evitar los cambios de temperatura del día. Es decir, el frío de la madrugada y el frío de la noche
- Tener la ropa adecuada. Hay tecnología en todas las prendas que le protegen del frío y de la humedad.
- Dormir y alimentarse bien
- Tomar mucho líquido
- Tener un médico de confianza que te ayude con el manejo apropiado.
- Y por último, tener un reloj Polar para monitorear la frecuencia cardiaca basal. Esta se incrementa siempre que el organismo combate el virus y tienes uno de estos, sabrás cuando puedes volver a entrenar.
El entrenamiento no debe ser una carga, intégralo a tu rutina para así volverte más saludable.
Recuerda que un aliado para tu entrenamiento es usar un buen reloj para entrenar en el gimnasio o al aire libre, según sea tu preferencia, como un reloj polar, que te brinda todos los datos necesarios según el monitoreo que realiza durante tu entrenamiento.
Por Pablo Restrepo, nadador olímpico
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